{"id":3683,"date":"2019-11-27T16:01:38","date_gmt":"2019-11-27T16:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/?p=3683"},"modified":"2024-07-22T14:56:38","modified_gmt":"2024-07-22T14:56:38","slug":"spiruline-bio-bienfaits-posologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spiruline-bio-bienfaits-posologie\/","title":{"rendered":"Spiruline Bio : Bienfaits, Posologie et Contre-Indications"},"content":{"rendered":"\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/fr\/16-spiruline-bio\"><strong>spiruline bio<\/strong><\/a> poss\u00e8de de nombreux bienfaits : vous trouverez dans ce guide diff\u00e9rentes posologies en fonction des objectifs vis\u00e9s, la liste compl\u00e8te des bienfaits et les contre-indications \u00e0 la consommation de spiruline bio \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<section class=\"block-guides\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"><header><p>Pour bien vous accompagner<\/p><h2>D\u00e9couvrez nos guides<\/h2><ul class=\"tags\"><li data-target=\"guide-1619528815976-585\"><a href=\"#guide-Definition\">D\u00e9finition<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619528839158-945\"><a href=\"#guide-Differences-spiruline-classique-et-spiruline-bio\">Diff\u00e9rences spiruline classique et spiruline bio?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619529164576-398\"><a href=\"#guide-Composition\">Composition<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619530397744-944\"><a href=\"#guide-Bienfaits-Conseils-Posologie\">Bienfaits, Conseils, Posologie<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531276140-59\"><a href=\"#guide-Contre-indications\">Contre-indications<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531862279-197\"><a href=\"#guide-Ou-acheter\">O\u00f9 acheter ?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531939310-594\"><a href=\"#guide-Reglementation\">R\u00e9glementation<\/a><\/li><\/ul><div class=\"select-guide\"><span class=\"current\">D\u00e9finition<\/span><select class=\"js-guide-nav-select\"><option value=\"#guide-Definition\">D\u00e9finition<\/option><option value=\"#guide-Differences-spiruline-classique-et-spiruline-bio\">Diff\u00e9rences spiruline classique et spiruline bio?<\/option><option value=\"#guide-Composition\">Composition<\/option><option value=\"#guide-Bienfaits-Conseils-Posologie\">Bienfaits, Conseils, Posologie<\/option><option value=\"#guide-Contre-indications\">Contre-indications<\/option><option value=\"#guide-Ou-acheter\">O\u00f9 acheter ?<\/option><option value=\"#guide-Reglementation\">R\u00e9glementation<\/option><\/select><\/div><\/header><div class=\"guides-content\">\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619528815976-585\" id=\"guide-Definition\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">D\u00e9finition<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528815976-585\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528815976-585\" itemprop=\"name\">Qu&rsquo;est ce que la Spiruline Bio et quelle est sa composition ?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spiruline ou \u00ab\u00a0spirulina\u00a0\u00bb en anglais est un v\u00e9g\u00e9tal qui se d\u00e9veloppe dans l\u2019eau alcaline. Il s\u2019agit d\u2019un organisme de taille microscopique qui fait partie de la grande famille du phytoplancton. On la pr\u00e9sente souvent comme \u00e9tant une micro algue ou une algue bleue, mais il s\u2019agit d\u2019une cyanobact\u00e9rie, un organisme bien plus ancien que les micro algues.&nbsp;<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528815976-585\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528815976-585\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619528815976-585\">\n<h3>La spiruline, d\u00e9finition<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La Spiruline est un organisme unicellulaire de structure procaryote (d\u00e9pourvue de noyau) typique des bact\u00e9ries. La photosynth\u00e8se se produit directement dans le cytoplasme de la cellule. Elle est la principale esp\u00e8ce de cyanobact\u00e9rie cultiv\u00e9e industriellement pour ses propri\u00e9t\u00e9s reconnues sur la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Ses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9 sont connues depuis bien longtemps. On a retrouv\u00e9 des traces de sa consommation chez des civilisations tr\u00e8s anciennes notamment chez les azt\u00e8ques, ou bien les populations vivants aux bords du lac Tchad ou celle-ci est toujours utilis\u00e9e en tant que condiment que l&rsquo;on appelle \u00ab\u00a0Dih\u00e9\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Cette petite cellule v\u00e9g\u00e9tale fait partie des organismes les plus \u00e9tudi\u00e9es au monde. Ces \u00e9tudes ont donn\u00e9 lieu \u00e0 la publication de plusieurs milliers d\u2019articles dans des revues m\u00e9dicales et scientifiques depuis le milieu du si\u00e8cle dernier.&nbsp;La spiruline est un \u00ab&nbsp;aliment&nbsp;\u00bb selon l\u2019AFSSA Agence Fran\u00e7aise de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire des aliments devenue&nbsp;ANSES&nbsp;[1]. Ses vertus sont telles qu\u2019il est possible de la commercialiser en tant que compl\u00e9ment alimentaire sant\u00e9 au sens de la&nbsp;r\u00e9glementation europ\u00e9enne(*). La spiruline est en g\u00e9n\u00e9ral propos\u00e9e \u00e0 la consommation sans transformation \u00e0 l\u2019\u00e9tat d\u00e9shydrat\u00e9. On la trouve sous forme de poudre ou paillettes ou encore, en g\u00e9lules ou comprim\u00e9s. Les industriels proposent de plus en plus de pr\u00e9parations contenant de la spiruline, par exemple dans des boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, des barres de c\u00e9r\u00e9ale, du pain, des p\u00e2tes, des biscuits \u2026<\/span><br><a id=\"differencesbio\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619528839158-945\" id=\"guide-Differences-spiruline-classique-et-spiruline-bio\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Diff\u00e9rences spiruline classique et spiruline bio?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528839158-945\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528839158-945\" itemprop=\"name\">Diff\u00e9rences spiruline classique et spiruline bio?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spiruline classique est une spiruline&nbsp;produite dans des conditions dites conventionnelles. Son mode de culture ne respecte&nbsp;pas le cahier des charges europ\u00e9en de la culture biologique des micro algues. <\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528839158-945\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528839158-945\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619528839158-945\">\n<h3>Les nutriments utilis\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>La spiruline bio est certifi\u00e9e agriculture biologique car sa production correspond aux crit\u00e8res du cahier des charges. La principale diff\u00e9rence entre les deux productions&nbsp;est l&rsquo;origine des \u00e9l\u00e9ments utilis\u00e9s pour l&rsquo;enrichissement&nbsp;de la biomasse de spiruline : dans le cadre d&rsquo;une culture bio, ceux-ci doivent eux aussi&nbsp;avoir une origine biologique. Les nutriments sont apport\u00e9s par des argiles pr\u00e9alablement filtr\u00e9es.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619529164576-398\" id=\"guide-Composition\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Composition<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619529164576-398\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619529164576-398\" itemprop=\"name\">Composition<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spiruline est compos\u00e9e d\u2019un&nbsp;super cocktail d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritionnels pr\u00e9cieux pour la sant\u00e9. Elle poss\u00e8de un pourcentage \u00e9lev\u00e9 de prot\u00e9ines (jusqu\u2019\u00e0 60%), l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 des <strong>acides amin\u00e9s<\/strong> dont les<strong> 8 essentiels.&nbsp;<\/strong>Elle est \u00e9galement compos\u00e9e de min\u00e9raux et oligo\u00e9l\u00e9ments, vitamines, enzymes, peptides, min\u00e9raux et acides gras polyinsatur\u00e9s.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619529164576-398\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619529164576-398\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619529164576-398\">\n<h3>Une vraie bombe nutritionnelle<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u2022 Prot\u00e9ines<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que certaines souches de spiruline peuvent contenir jusqu&rsquo;\u00e0 65% de prot\u00e9ines,&nbsp;environ 10% de prot\u00e9ines en plus que la chlorella&nbsp;[11], [14],&nbsp;[5],&nbsp;[15]. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les prot\u00e9ines de la spiruline \u00e9taient parfaitement bien absorb\u00e9es par notre organisme&nbsp;[11].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Du fait de&nbsp;sa forte composition en prot\u00e9ines, la <strong><a title=\"La spiruline \u00e0 la conqu\u00eate de l\u2019espace!\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/oxygene-espace-spiruline\/\">NASA<\/a><\/strong>&nbsp;travaille sur l&rsquo;utilisation de la spiruline pour enrichir l\u2019alimentation des astronautes en mission [16].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u2022 Lipides<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline apporte des acide gras poly insatur\u00e9s (AGPI), notamment des&nbsp;<strong>om\u00e9ga 6&nbsp;<\/strong>[17], [18]. Elle est tr\u00e8s compl\u00e9mentaire \u00e0 la chlorella qui contient essentiellement des om\u00e9ga 3.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u2022 Sels min\u00e9raux et oligo\u00e9l\u00e9ments<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline contient des nutriments pr\u00e9cieux, tel que du fer, du cuivre&#8230; Toutefois pour des besoins de compl\u00e9mentation il convient de privil\u00e9gier la chlorella qui est plus riche en fer.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u2022 Vitamines<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline contient des vitamines en bonne proportion telles que la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine K1. Elle poss\u00e8de une vitamine B12 qui pour l\u2019essentiel n\u2019est pas assimil\u00e9e car il s\u2019agit d\u2019une pseudo vitamine B12.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">3 g de spiruline apporte en vitamine K1 la presque totalit\u00e9 de la dose recommand\u00e9e par les autorit\u00e9s sanitaires, elle peut en effet apporter jusqu\u2019\u00e0 40 microgrammes&nbsp;<strong>(**)<\/strong>.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u2022 Pigments antioxydants<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Les antioxydants dans notre alimentation ont largement fait la preuve de leurs b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9&nbsp;[20]. La&nbsp;spiruline est riche en acides gras polyinsatur\u00e9s (AGPIs) qui sont des <a title=\"Astaxanthine : le Pigment Roi des Antioxydants\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/astaxanthine-antioxydants\/\">antioxydants puissants<\/a> mais elle contient d\u2019autres antioxydants tels que des vitamine C, vitamine E, et des pigments&nbsp;: carot\u00e9no\u00efdes et chlorophylles&nbsp;[11]. La spiruline est riche en<a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/phycocyanine-bienfaits-spiruline\/\">&nbsp;<strong>phycocyanine&nbsp;<\/strong><\/a>son pigment sp\u00e9cifique qui est un compos\u00e9&nbsp;<strong>antioxydant tr\u00e8s actif<\/strong>. Elle contient \u00e9galement de la chlorophylle un compos\u00e9<strong>&nbsp;<\/strong>antioxydant particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique<strong>&nbsp;<\/strong>[21].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u2022 Valeurs caloriques moyennes<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline est un aliment peu calorique qui contient du Calcium, Potassium, Magn\u00e9sium, Fer\u2026et un peu de sodium (\u00e0 consid\u00e9rer toutefois en cas de r\u00e9gime sans sel)<i>.&nbsp;<\/i><strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/fr\/16-spiruline\">Spiruline Bio<\/a> eChlorial<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>pour 100 g : 1377 kJ &#8211; 326 kCal. Pour 3 g&nbsp;: 41 kJ \u2013 9,8 kCal.<\/span><br><a id=\"bienfaits\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619530397744-944\" id=\"guide-Bienfaits-Conseils-Posologie\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Bienfaits, Conseils, Posologie<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619530397744-944\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619530397744-944\" itemprop=\"name\">Bienfaits de la spiruline bio, conseils d\u2019utilisation et posologie<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La&nbsp;spiruline bio, issue de l&rsquo;agriculture biologique, est un aliment, riche en&nbsp;micronutriments pr\u00e9cieux pour la sant\u00e9 qui stimule notre immunit\u00e9. C&rsquo;est un&nbsp;dopant naturel qui apporte de l\u2019\u00e9nergie et renforce nos capacit\u00e9s de r\u00e9cup\u00e9ration&nbsp;: elle est pour cette raison tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e des sportifs et des personnes affaiblies ou fatigu\u00e9es.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619530397744-944\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619530397744-944\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619530397744-944\">\n<h3><strong>Quelle dosage de spiruline par jour ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Bienfaits_Spiruline_Petit.gif\" alt=\"Les Bienfaits Spiruline : Cliquez pour agrandir \u2192\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Pour les adultes et adolescents, les dosages recommand\u00e9s varient entre&nbsp;3 et 5 g par jour, c&rsquo;est \u00e0 dire entre 7 et 12 comprim\u00e9s de 400 mg de spiruline bio par jour ou une bonne cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9&nbsp;de poudre.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Les exp\u00e9riences montrent qu&rsquo;une prise quotidienne de 2 \u00e0 5 g pour les adultes (en 1, 2 ou 3 fois prises dans la journ\u00e9e) de spiruline a des effets significativement positifs sur la qualit\u00e9 de vie.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Pour des effets optimis\u00e9s, la consommation doit \u00eatre quotidienne. La r\u00e9gularit\u00e9 des prises est importante. M\u00eame si les effets, notamment sur le tonus et le mieux-\u00eatre, sont ressentis avant la fin du premier mois, l\u2019efficacit\u00e9 optimale n\u00e9cessite une consommation dans la dur\u00e9e. Un cure moyenne optimis\u00e9e en dur\u00e9e est d\u2019environ 3 mois.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline est particuli\u00e8rement bien adapt\u00e9e pour les personnes an\u00e9mi\u00e9es ou d\u00e9nutries, affaiblies par l\u2019\u00e2ge ou la maladie mais \u00e9galement pour les sportifs en qu\u00eate de performances ou toutes personnes recherchant un compl\u00e9ment \u00e9nerg\u00e9tique naturel rapidement assimilable.&nbsp;La spiruline est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e aux personnes souffrant d\u2019anorexie qui souffrent de carences.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Compte tenu de l\u2019absence de risque \u00e0 les consommer et d\u2019absence d\u2019effets secondaires d\u00e9l\u00e9t\u00e8res, l\u2019utilisation de la spiruline tout comme celle de la chlorella, est largement recommand\u00e9e en pr\u00e9vention mais \u00e9galement en accompagnement aux traitements anti canc\u00e9reux et en soins.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Note :&nbsp;Le dosage de la spiruline qui a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 dans le cadre des \u00e9tudes scientifiques et m\u00e9dicales varie entre 1 et 10 g par jour par adulte.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Quand prendre la spiruline pendant la journ\u00e9e ?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Consomm\u00e9e seule la spiruline se prend le matin avec un grand verre d&rsquo;eau. Il est aussi possible d&rsquo;\u00e9taler les prises&nbsp;dans la journ\u00e9e en fonction des objectifs vis\u00e9s. Dans le cas d&rsquo;une consommation associ\u00e9e de chlorella et spiruline, il est recommand\u00e9 de prendre la chlorella le matin \u00e0 jeun et la spiruline l&rsquo;apr\u00e8s-midi ou le soir<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Douleurs articulaires et&nbsp;inflammations<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline contient des&nbsp;acides gras polyinsatur\u00e9s (AGPIs).&nbsp;Les AGPIs poss\u00e8dent&nbsp;des actions&nbsp;anti-inflammatoires&nbsp;mises en \u00e9vidence&nbsp;dans les \u00e9tudes [11], [12], [13].<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>D\u00e9tox et foie<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La phycocyanine contenue dans la spiruline a montr\u00e9 qu\u2019elle poss\u00e9dait de vraies&nbsp;<strong>propri\u00e9t\u00e9s <a title=\"Chlorella et d\u00e9tox : comment \u00e7a marche ?\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/chlorella-detox-fonctionnement\/\">d\u00e9toxifiantes<\/a><\/strong>. Associ\u00e9e \u00e0 la chlorophylle elle aide l\u2019organisme \u00e0 se d\u00e9barrasser de ses polluants tels que m\u00e9taux lourds et toxines.&nbsp;Les pigments de la spiruline comme la phycocyanine et la chlorophylle, sont de puissants antioxydants reconnus tr\u00e8s efficace pour la d\u00e9toxication.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Elle participe au nettoyage des \u00e9monctoires tel que le foie.&nbsp;Pour une recherche d\u00e9tox il est recommand\u00e9 d\u2019associer la spiruline \u00e0 la prise de chlorella (voir l&rsquo;article <a title=\"differences en chlorella et spiruline\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/differences-entre-chlorella-et-spiruline\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diff\u00e9rences entre chlorella et spiruline<\/a>). Il faut par ailleurs rester tr\u00e8s vigilant sur la qualit\u00e9 des micro algues consomm\u00e9es. Celles-ci doivent \u00eatre extra pures. Il est recommand\u00e9 de choisir des produits cultiv\u00e9s en Europe.<\/span><br><a id=\"diabete\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Exc\u00e8s de sucre dans le sang<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Des \u00e9tudes men\u00e9es sur l\u2019animal laissent entrevoir que la spiruline pourrait contr\u00f4ler les niveaux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline. Ses capacit\u00e9s \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang serait une aide pr\u00e9cieuse en cas de&nbsp;<strong>diab\u00e8te de type II<\/strong>&nbsp;[8],&nbsp;[9], [10].<\/span><br><a id=\"pertedepoids\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Surpoids<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline bio peut \u00eatre utilis\u00e9e dans des r\u00e9gimes amaigrissant car en tant qu&rsquo;aliment ultra complet elle aura tendance \u00e0 jouer le r\u00f4le de coupe faim et \u00e0 combler certaines carences.&nbsp;La&nbsp;<a title=\"Spiruline et perte de poids : Posologie et Explication\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spiruline-perte-poids\/\">posologie<\/a>&nbsp;recommand\u00e9e&nbsp;varie entre 3 et 10 g par jour, r\u00e9partie en une \u00e0 trois prises&nbsp;sur la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Des \u00e9tudes r\u00e9centes men\u00e9es chez des personnes ob\u00e8ses compl\u00e9ment\u00e9es en spiruline montrent des r\u00e9sultats int\u00e9ressants (Saioa G\u00f3mez-Zorita 2019,&nbsp;Szulinska 2017,&nbsp;Zeinalian 2017, Youse\ufb01 2018 ) (A, B, C, D).&nbsp;En plus d\u2019une r\u00e9duction de l\u2019accumulation de graisse corporelle chez les ob\u00e8ses, les r\u00e9sultats d&rsquo;\u00e9tude montrent que d\u2019autres param\u00e8tres sont am\u00e9lior\u00e9s. Le taux de lipides plasmatiques, la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, le diab\u00e8te et l\u2019inflammation sont am\u00e9lior\u00e9s lors d\u2019une consommation de microalgues.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><b style=\"font-size: 14pt;\">C<\/b><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>\u0153ur<\/b><\/span><b style=\"font-size: 14pt;\">&nbsp;et le&nbsp;<\/b><\/span><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>cholest\u00e9rol<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La r\u00e9gulation du taux de graisse dans le sang permet de diminuer les &nbsp;risques cardiovasculaires. La spiruline serait en mesure de&nbsp;mod\u00e9rer les niveaux de graisses dans le sang (dyslipid\u00e9mie). <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">De \u00e9tudes in vivo, in vitro et sur l\u2019homme ont fait la preuve de leurs bienfaits sur notre sant\u00e9&nbsp;[5] comme leurs capacit\u00e9s \u00e0 diminuer les risques pour notre coeur&nbsp;[6],[7].<\/span><br><a id=\"grossesse\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Spiruline et grossesse : est-elle indiqu\u00e9e pour les femmes enceintes ou allaitantes ?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline est un excellent compl\u00e9ment naturel adapt\u00e9 aux jeunes mamans qui cherchent \u00e0 stimuler leur syst\u00e8me immunitaire et celui de leur enfants. Il faut toutefois rester particuli\u00e8rement vigilant quant \u00e0 la qualit\u00e9 et l&rsquo;origine de la spiruline bio consomm\u00e9e. La grossesse \u00e9tant une situation particuli\u00e8re, il est toujours avis\u00e9 de demander l&rsquo;avis de son m\u00e9decin. La consommation peut \u00eatre de 5 \u00e0 10 g par jour, r\u00e9partie en une \u00e0 trois prises dans la journ\u00e9e.<\/span><br><a id=\"sport\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Spiruline et Sport : musculation et prise de masse<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Pour une recherche d\u2019am\u00e9lioration de performances, la consommation peut&nbsp;vari\u00e9e entre 5 et 10 g par jour, r\u00e9partie en une \u00e0 trois prises dans la journ\u00e9e. La spiruline est aussi particuli\u00e8rement bien indiqu\u00e9e pour acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration. L&rsquo;assimilation de prot\u00e9ines et autres nutriments est optimale dans les 30 minutes apr\u00e8s l&rsquo;effort.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire et la production de globules rouges !&nbsp;Elle contient de la&nbsp;phycocyanine&nbsp;(entre 5 et 20% selon les produits et la m\u00e9thode d\u2019analyse)&nbsp;et de la&nbsp;phycocyanobiline&nbsp;(environ 1%),&nbsp;qui sont de&nbsp;supers pigments antioxydants,&nbsp;\u00e9quivalent de&nbsp;\u00abl\u2019EPO\u00bb. Elle doit \u00e0 ces pigments sa couleur bleue mais aussi la plupart de ses propri\u00e9t\u00e9s et notamment sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer nos cellules sanguines.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La phycocyanine et phycocyanobiline ont montr\u00e9 leurs capacit\u00e9s \u00e0 accro\u00eetre la performance, l\u2019endurance et la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. Les r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes sur les bienfaits de ces pigments tr\u00e8s sp\u00e9cifiques \u00e0 la Spiruline sont particuli\u00e8rement nombreux et bien document\u00e9s dans la litt\u00e9rature scientifique et m\u00e9dicale.<\/span><br><a id=\"thyroide\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><strong>Thyro\u00efde<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les micro algues cultiv\u00e9es en eau douce ne contiennent pas d&rsquo;iode. Elles sont conseill\u00e9es pour les probl\u00e8mes de thyro\u00efde. Spiruline et chlorella peuvent redonner&nbsp;de&nbsp;l&rsquo;\u00e9nergie pour tous ceux qui ont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 dont les sympt\u00f4mes sont l&rsquo;exc\u00e8s de fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Le cerveau et ses fonctions cognitives<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elle nettoie notre organisme et l\u2019enrichit de nutriments pr\u00e9cieux pour notre cerveau. Le sommeil, la concentration et les fonctions cognitives du cerveau s\u2019en trouvent am\u00e9lior\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">La peau et les muqueuses&nbsp;<\/span><br><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline renforce nos muqueuses et contribue \u00e0 prot\u00e9ger notre peau.<\/span><\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Cheveux et ongles<\/span><br><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">Elle stimule le d\u00e9veloppement cellulaire et favorise la pousse des cheveux. Les cheveux sont plus denses et les ongles moins cassants.<\/span><br><a id=\"animaux\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Animaux : chien, chat et chevaux<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La spiruline est aussi bonne pour la sant\u00e9 des hommes que celle des animaux. Chaque jour 1% de leur ration alimentaire en spiruline sous forme de poudre leur donnera tonus et vitalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3><a id=\"enfants\"><\/a><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Posologie pour les enfants<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline peut \u00eatre consomm\u00e9e \u00e0 tous \u00e2ges. Il convient d\u2019ajuster les doses selon les besoins.&nbsp;<\/span><br><a id=\"chlorella\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Peut on consommer spiruline et chlorella en m\u00eame temps ?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Pour une recherche&nbsp;<strong>d\u2019amplification de l\u2019effet \u00e9nergisant<\/strong>, l\u2019association <a title=\"Diff\u00e9rences entre Chlorella et Spiruline ? Bienfaits, Dangers, Bio\u2026\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/differences-entre-chlorella-et-spiruline\/\">chlorella et spiruline<\/a> est recommand\u00e9e. Le dosage de la chlorella et de la spiruline, prises en association, peut varier de 2 \u00e0 5 g par jour et par produit pour un adulte.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En cas de r\u00e9gime basses calories, ou si l\u2019alimentation est mal \u00e9quilibr\u00e9e, il est recommand\u00e9 d\u2019associer 2 \u00e0 5 g de spiruline et chlorella \u00e0 50\/50.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Selon ses propres besoins on choisira de consommer la chlorella et\/ou la spiruline, seules ou associ\u00e9es, en cures (de 3 mois, 2 cures par an) ou tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/span><br><a id=\"quand\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531276140-59\" id=\"guide-Contre-indications\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Contre-indications<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531276140-59\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531276140-59\" itemprop=\"name\">Contre-indications, m\u00e9faits et effets secondaires<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Il existe certaines contre-indications \u00e0 la spiruline qu&rsquo;il est important de connaitre. Anticoagulants, carence en vitamine B12, ph\u00e9nylc\u00e9tonurie&#8230;<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531276140-59\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531276140-59\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531276140-59\">\n<h3>Contre-indications et dangers<\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Anticoagulants<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Avant de consommer de la spiruline qui contient une forte teneur en&nbsp;<strong>vitamine K1<\/strong>, les personnes qui prennent&nbsp;<strong>de fortes doses d\u2019anticoagulants<\/strong>, doivent au pr\u00e9alable, demander l\u2019avis de leur m\u00e9decin.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Vitamine B12<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline ne permet pas, \u00e0 elle seule, une compl\u00e9mentation suffisante en vitamine B12 aux v\u00e9g\u00e9tariens car elle contient essentiellement une pseudo&nbsp;<strong>vitamine B12 non assimil\u00e9e.&nbsp;<\/strong>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une unique compl\u00e9mentation des v\u00e9g\u00e9tariens en spiruline n\u2019\u00e9vite pas les carences en vitamine B<sub>12<\/sub>&nbsp;[22].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Les personnes qui consomment peu ou pas de viande, notamment les personnes \u00e2g\u00e9es, les v\u00e9g\u00e9tariens, les v\u00e9g\u00e9taliens, les personnes aux r\u00e9gimes sans viande doivent se compl\u00e9menter en vitamine B12 assimilable. La chlorella cultiv\u00e9e en tube de verre est id\u00e9ale pour cette une bonne compl\u00e9mentation en <a title=\"La Chlorella est naturellement riche en B12\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/la-chlorella-est-naturellement-riche-en-b12\/\">vitamine B12<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Ph\u00e9nylc\u00e9tonurie<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spiruline n\u2019est pas indiqu\u00e9e aux personnes atteintes de ph\u00e9nylc\u00e9tonurie.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\">l\u2019ANSES<\/a>&nbsp;(ANS) dans son rapport sur les risques li\u00e9s \u00e0 la consommation de compl\u00e9ments alimentaires contenant de la spiruline&nbsp;[4],&nbsp;pr\u00e9cise que la spiruline n\u2019est pas indiqu\u00e9e aux personnes atteintes de&nbsp;<strong>ph\u00e9nylc\u00e9tonurie&nbsp;<\/strong>(maladie g\u00e9n\u00e9tique rare li\u00e9e \u00e0 l\u2019accumulation de l\u2019acide amin\u00e9 ph\u00e9nylalanine dans l\u2019organisme) car cette derni\u00e8re en contient. Il en est de m\u00eame pour les personnes qui pr\u00e9sentent un terrain allergique ou qui sont sujettes&nbsp;aux crises de gouttes<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>R\u00e9gime sans sel<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En cas de r\u00e9gime il conviendra de ne pas n\u00e9gliger l\u2019apport en&nbsp;sodium (sel) de la spiruline (environ 2 g pour 100 g soit&nbsp;<strong>0,06 g de sel pour 3 g de spiruline<\/strong>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4>La spiruline bio repr\u00e9sente-t-elle un danger ?<\/h4>\n\n\n\n<p>La spiruline peut repr\u00e9senter un danger si celle-ci est de mauvaise qualit\u00e9. L&rsquo;ANSE a mis en garde sur les risques li\u00e9es \u00e0 la consommation de spiruline dont l&rsquo;origine n&rsquo;est pas mentionn\u00e9e. Il est fortement recommand\u00e9 de choisir une spiruline bio cultiv\u00e9e en Europe. Voir l&rsquo;article Les 6 Mensonges sur la Spiruline.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531862279-197\" id=\"guide-Ou-acheter\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">O\u00f9 acheter ?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531862279-197\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531862279-197\" itemprop=\"name\">Comment choisir sa spiruline bio ?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Soyez particuli\u00e8rement vigilant sur l&rsquo;origine lorsque vous <a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/meilleure-spiruline-bio\/\">achetez de la spiruline bio<\/a>. La majorit\u00e9 des micro algues vendues en Europe provient d\u2019Asie. Elles sont cultiv\u00e9es \u00e0 ciel ouvert dans des conditions \u00e9conomiquement tr\u00e8s rentables. Elles sont vendues \u00e0 des prix qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s bas mais la plupart sont \u00e0 \u00e9viter.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531862279-197\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531862279-197\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531862279-197\">\n<h3><strong>V\u00e9rifiez son origine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Aucune toxicit\u00e9 n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e avec la spiruline avec des produits dont la qualit\u00e9 est incontestable. L<a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\">\u2019ANSES<\/a>&nbsp;(ANS) [1] dans son rapport de 2014 sur les risques li\u00e9s \u00e0 la consommation de compl\u00e9ments alimentaires contenant de la spiruline&nbsp;[4],&nbsp;&nbsp;souligne l\u2019importance du choix de la qualit\u00e9 de son produit.&nbsp;En cas de r\u00e9gime il conviendra de ne pas n\u00e9gliger l\u2019apport en&nbsp;sodium (sel) de la spiruline.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Il est tr\u00e8s important de v\u00e9rifier le<strong>&nbsp;lieu de culture<\/strong>&nbsp;des <a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/differents-modes-de-culture-des-micro-algues\/\">microalgues<\/a>. Il existe aujourd&rsquo;hui de la&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/fr\/16-spiruline-bio\">spiruline bio<\/a><\/strong>,&nbsp;cultiv\u00e9e en Europe.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-product alignfull block-product\" data-product-id=\"17\"><div class=\"container\"><p class=\"title\">Spiruline Bio, Naturelle, Cultiv\u00e9e en Europe<\/p><div class=\"product\"><div class=\"image\"><img alt=\"Offre d'essai : Spiruline Bio (2 mois) 400 comprim\u00e9s\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/65-home_default\/boite-de-100g-spiruline-comprimes.jpg\"\/><\/div><div class=\"infos\"><p class=\"name\">Offre d&rsquo;essai : Spiruline Bio (2 mois) 400 comprim\u00e9s<\/p><div class=\"description\">Spiruline bio Europ\u00e9enne, en comprim\u00e9s, s\u00e9ch\u00e9e artisanalement<\/div><div class=\"prices\"><p class=\"oldprice\">47.99 \u20ac<\/p><p class=\"price\">42.99 \u20ac<\/p><\/div><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/spiruline-bio\/17-boite-de-100g-spiruline-comprimes.html\" class=\"btn btn-danger btn-lg\">J&rsquo;ach\u00e8te<\/a><\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531939310-594\" id=\"guide-Reglementation\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">R\u00e9glementation<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531939310-594\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531939310-594\" itemprop=\"name\">Spiruline et r\u00e9glementation<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\"><strong>R\u00e9glementation europ\u00e9enne (*)<\/strong><br>Les compl\u00e9ments alimentaires sont r\u00e9glement\u00e9s par la directive du Parlement Europ\u00e9en, transpos\u00e9e en droit fran\u00e7ais par le&nbsp;d\u00e9cret n\u00b02006-352&nbsp;[2]. Ils sont d\u00e9finis, selon l\u2019article 2, comme \u00ab&nbsp;<em>denr\u00e9es alimentaires dont le but est de compl\u00e9ter le r\u00e9gime alimentaire normal et qui constituent une source concentr\u00e9e de nutriments ou d\u2019autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combin\u00e9s \u2026<\/em>&nbsp;\u00bb.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531939310-594\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531939310-594\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531939310-594\">\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>R\u00e9glementation Am\u00e9ricaine<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Les autorit\u00e9s am\u00e9ricaines&nbsp;repr\u00e9sent\u00e9es par la Food and Drug Administration (FDA), ont donn\u00e9 \u00e0 la spiruline le statut de \u00ab&nbsp;produit reconnu sans risque pour la consommation&nbsp;\u00bb&nbsp;: statut GRAS&nbsp; (Generally Recognized as Safe)&nbsp;[3].<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<div class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-linklist block-linklist\"><div class=\"header\"><i class=\"material-icons\">star<\/i><h4>Articles populaires<\/h4><\/div><ul><li id=\"link-1\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spiruline-dangers-mensonges\/\">Les 7 Mensonges sur la spiruline<\/a><\/li><li id=\"link-1619533624453\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spiruline-perte-poids\/\">Spiruline et perte de poids<\/a><\/li><li id=\"link-1619533657010\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/differences-entre-chlorella-et-spiruline\/\">Diff\u00e9rences entre chlorella et spiruline<\/a><\/li><li id=\"link-1619533683370\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spiruline-fer-anemie\/\">Les effets de la spiruline sur l&rsquo;an\u00e9mie<\/a><\/li><li id=\"link-1619533710870\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/oxygene-espace-spiruline\/\">La spiruline \u00e0 la conqu\u00eate de l&rsquo;espace !<\/a><\/li><li id=\"link-1619533844471\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/bloom-spiruline-algyou\/\">Bloom : cultivez de la spiruline fra\u00eeche<\/a><\/li><li id=\"link-1619534747945\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/bienfaits-spiruline-infographie\/\">Bienfaits de la spiruline (infographie)<\/a><\/li><li id=\"link-1619534798815\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/meilleure-spiruline-bio\/\">O\u00f9 acheter la meilleure spiruline ?<\/a><\/li><li id=\"link-1619534826448\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/black-friday-spiruline\/\">Black Friday<\/a><\/li><li id=\"link-1633603684031\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/phycocyanine-bienfaits-spiruline\/\">Les bienfaits de la phycocyanine<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<div class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-linklist block-linklist\"><div class=\"header\"><i class=\"material-icons\">restaurant<\/i><h4>Recettes \u00e0 la spiruline<\/h4><\/div><ul><li id=\"link-1\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/houmous-spiruline\/\">Houmous \u00e0 la spiruline<\/a><\/li><li id=\"link-1619533449619\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/truffes-coco-spiruline-fraiche\/\">Truffes coco et spiruline fra\u00eeche <\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La spiruline bio poss\u00e8de de nombreux bienfaits : vous trouverez dans ce guide diff\u00e9rentes posologies en fonction des objectifs vis\u00e9s, la liste compl\u00e8te des bienfaits et les contre-indications \u00e0 la consommation de spiruline bio \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,182],"tags":[92],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Spiruline Bio : Bienfaits, Posologie et Contre-Indications<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La spiruline bio poss\u00e8de de nombreux bienfaits! 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