{"id":4020,"date":"2020-02-25T16:46:50","date_gmt":"2020-02-25T16:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/?p=4020"},"modified":"2024-07-22T14:59:40","modified_gmt":"2024-07-22T14:59:40","slug":"spiruline-perte-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spiruline-perte-poids\/","title":{"rendered":"Spiruline et perte de poids : Posologie et Explication"},"content":{"rendered":"\n

La spiruline bio<\/a><\/strong> s\u2019av\u00e8re \u00eatre une pr\u00e9cieuse alli\u00e9e pour maintenir son poids ou pour retrouver un poids en accord avec sa personne. Elle agit naturellement comme br\u00fbleur de graisse, aide \u00e0 maigrir et \u00e0 maintenir son poids dans des proportions harmonieuses (BMI ou IMC).<\/span><\/p>\n\n\n\n

La spiruline permet de contr\u00f4ler notre poids<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Fitness_body\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les micro algues<\/a> sont de mieux en mieux connues et utilis\u00e9es pour leurs vertus neutraceutiques ou leurs propri\u00e9t\u00e9s sur la sant\u00e9. Leurs compositions <\/a>en fait de remarquables aliments naturels pourvoyeurs de micro-nutriments qui viennent compl\u00e9ter ou \u00e9quilibrer notre alimentation. Elles contiennent des composants bioactifs qui leurs conf\u00e8rent des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes<\/a>, anti-inflammatoires, anti-cancer, anti microbiennes\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

Les chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019elles poss\u00e8dent des composants dont l\u2019activit\u00e9 peut lutter contre le surpoids et m\u00eame l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. L\u2019activit\u00e9 anti-ob\u00e9sit\u00e9 des microalgues n\u2019est plus \u00e0 mettre en doute car elle a \u00e9t\u00e9 largement v\u00e9rifi\u00e9e.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Parmi les microalgues dont la consommation est autoris\u00e9e, la spiruline<\/a> a fait l\u2019objet d\u2019\u00e9tudes sur ses propri\u00e9t\u00e9s anti-ob\u00e9sit\u00e9 (Saioa G\u00f3mez-Zorita 2020).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Un grand nombre d’articles scientifiques ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s ces derni\u00e8res ann\u00e9es sur ce th\u00e8me. Ils pr\u00e9sentent les r\u00e9sultats obtenus in-vivo, in-vitro ainsi que des r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes cliniques men\u00e9es en double aveugle chez l\u2019homme. Les capacit\u00e9s des micro algues pour lutter contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 apparaissent \u00e9videntes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ainsi, la spiruline permet d\u2019\u00e9liminer les graisses. Elle aide \u00e0 perdre du poids et \u00e0 le contr\u00f4ler. C’est un excellent compl\u00e9ment alimentaire, support de r\u00e9gime amaigrissant. La spiruline aide \u00e0 maigrir et permet d\u2019\u00e9viter les carences souvent associ\u00e9es aux r\u00e9gimes amaigrissants un peu trop s\u00e9v\u00e8res ou mal suivis.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est ce que le BMI ou l\u2019IMC ?<\/h4>\n\n\n\n

Le BMI<\/strong> ou body mass index<\/em> est l\u2019IMC<\/strong> ou indice de composition corporelle. Il s’agit d’un indice reconnu par l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMC) qui permet de calculer la corpulence d\u2019une personne selon son poids et sa taille.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il est calcul\u00e9 de la fa\u00e7on suivante : diviser son poids (en kg) par le carr\u00e9 de sa taille (m2).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Un IMC consid\u00e9r\u00e9 normal par le corps m\u00e9dical se situe entre 18,5 et 25. S\u2019il se situe entre 25 et 30, il s\u2019agira de surpoids et entre 30 et 40 on parlera d\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Au-del\u00e0 de 40 d\u2019IMC, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est un risque majeur pour la survie tout comme un IMC inf\u00e9rieur \u00e0 15 indiquant une maigreur excessive. En France environ 15% de la population est concern\u00e9e par l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, selon la derni\u00e8re enqu\u00eate Obepi Roche, Recherche M\u00e9dicale, Maladie Cardio Vasculaire de 2012.<\/span><\/p>\n\n\n\n

La surcharge pond\u00e9rale ou tout simplement le surpoids est un facteur de risque connu pour bon nombre de maladies cardiovasculaires, telles que ; hypertension, insuffisance cardiaque, ath\u00e9roscl\u00e9rose mais \u00e9galement le diab\u00e8te, les probl\u00e8mes articulaires<\/a>\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il est important de trouver son juste poids, celui ou l’on se sent bien dans son corps et dans sa t\u00eate. Avec l’\u00e2ge nous avons tendance \u00e0 grossir et il devient de plus en plus difficile de perdre nos kilos superflus. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9venir l’installation d’un surpoids. Pour prendre soin de sa sant\u00e9, il est recommand\u00e9 d’avoir une alimentation seine, vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Posologie recommand\u00e9e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes qui montrent les effets de la spiruline sur la perte de poids et le contr\u00f4le de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 concluent des effets d\u00e8s trois mois de consommation pour une prise de spiruline entre 1 \u00e0 4,5 grammes par jour. <\/strong>Voir aussi le guide complet \u27a4 Spiruline Bio : Conseils d’utilisation et Posologie.<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

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Explication : comment la spiruline peut nous aider \u00e0 maigrir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les scientifiques ont publi\u00e9 des r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes sur les m\u00e9canismes d\u2019action permettant de mieux comprendre les propri\u00e9t\u00e9s des micro-algues sur la gestion des graisses donc sur le contr\u00f4le du poids. En r\u00e9sum\u00e9 les composants bioactifs des microalgues comme la spiruline, agissent en limitant l\u2019accumulation des graisses dans les tissus.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Les scientifiques expliquent pourquoi la spiruline aide \u00e0 contr\u00f4ler le poids :<\/span><\/p>\n\n\n\n

Le m\u00e9canisme d\u2019action de la spiruline est l\u2019inhibition de la diff\u00e9renciation des pr\u00e9 adipocytes r\u00e9duisant ainsi la lipogen\u00e8se de novo et l\u2019assemblage des triglyc\u00e9rides (TG). Il en r\u00e9sulte une diminution de l\u2019accumulation du taux de mati\u00e8res grasses dans les tissus. L\u2019amplification de la r\u00e9action d\u2019oxydation des acides gras et l\u2019augmentation de la lipolyse concourent \u00e0 r\u00e9duire les possibilit\u00e9s de stockage des graisses. Dit plus simplement, la spiruline limite la maturation des adipocytes, ces cellules graisseuses destin\u00e9es \u00e0 \u00eatre stock\u00e9es dans les tissus.<\/span><\/p>\n\n\n\n

De plus, en provoquant une augmentation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique due \u00e0 la thermogen\u00e8se, la spiruline agit sur les tissus adipeux en r\u00e9duisant les capacit\u00e9s de stockage. A sa fa\u00e7on, la spiruline br\u00fble les graisses.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il est int\u00e9ressant de souligner que la spiruline qui limite les exc\u00e8s de stockage des graisses dans les tissus permet, par voie de cons\u00e9quences, de r\u00e9duire les effets secondaires li\u00e9s au surpoids. Moins de graisses en surcharge dans les tissus autorise un meilleur contr\u00f4le des lipides plasmatiques, une activit\u00e9 rendu normale de l\u2019insuline donc une diminution du diab\u00e8te et des inflammations li\u00e9es aux surpoids.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes montrent une excellente synergie entre l\u2019association d\u2019une consommation r\u00e9guli\u00e8re de spiruline et l\u2019activit\u00e9 physique : un excellent programme pour perdre du poids tout en prot\u00e9geant sa sant\u00e9 !<\/span><\/p>\n\n\n\n

Synth\u00e8se des derniers r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes \u00ab spiruline et ob\u00e9sit\u00e9 \u00bb<\/h3>\n\n\n\n

On trouve dans la litt\u00e9rature un grand nombre de r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes in-vitro et in-vivo et ces derni\u00e8res ann\u00e9es des \u00e9tudes cliniques ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es. Dans ce qui suit, sont pr\u00e9sent\u00e9s quelques r\u00e9sum\u00e9s d\u2019\u00e9tudes et leur r\u00e9f\u00e9rence.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Les conclusions de l\u2019article  de Sajjad Moradi et al., paru en d\u00e9cembre 2019 dans le journal \u00ab complementary Therapies in Medicine \u00bb sont les suivantes : la suppl\u00e9mentation en spiruline r\u00e9duit consid\u00e9rablement le poids corporel<\/strong>, en particulier chez les personnes ob\u00e8ses !<\/span><\/p>\n\n\n\n

Cet article fait une revue syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse visant \u00e0 r\u00e9sumer les essais cliniques randomis\u00e9s publi\u00e9s, \u00e9valuant l’effet d\u2019une suppl\u00e9mentation en spiruline sur l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes pertinentes ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9es \u00e0 l’aide des bases de donn\u00e9es de biblioth\u00e8ques Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed et Cochrane jusqu’en mai 2019. Les diff\u00e9rences moyennes (DM) ont \u00e9t\u00e9 regroup\u00e9es \u00e0 l’aide d’un mod\u00e8le \u00e0 effets al\u00e9atoires. L’h\u00e9t\u00e9rog\u00e9n\u00e9it\u00e9 dans l’intervalle de confiance (IC)), l’analyse de sensibilit\u00e9 et les biais de publication ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9s \u00e0 l’aide de m\u00e9thodes standard.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit des r\u00e9sultats de 5 \u00e9tudes (7 groupes de traitement) qui ont montr\u00e9 une r\u00e9duction significative du poids (DM: -1,56 kg, IC 95%: -1,98 \u00e0 -1,14) apr\u00e8s la suppl\u00e9mentation en spiruline. Une analyse de sous-groupe bas\u00e9e sur l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le changement de poids chez les sujets ob\u00e8ses (DM: -2,06 kg, IC 95%: -2,45 \u00e0 -1,68) \u00e9tait sup\u00e9rieur \u00e0 celui des participants en surpoids (DM: -1,28 kg, IC 95%: -1,62 \u00e0 – 0,93) apr\u00e8s la suppl\u00e9mentation en spiruline. En outre, une analyse group\u00e9e a montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en spiruline entra\u00eenait une r\u00e9duction significative du pourcentage de graisse corporelle (DM: -1,02, IC 95%: -1,49 \u00e0 -0,54) et du tour de taille (DM: -1,40, IC 95%: -1,40 \u00e0 – 1,39), mais pas dans l’indice de masse corporelle et le rapport taille \/ hanches.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hern\u00e1ndez-Lepe et al<\/strong>. ont r\u00e9alis\u00e9 une \u00e9tude clinique en double aveugle pour \u00e9valuer les effets de la spiruline maxima sur le taux de lipides dans le sang et sur l\u2019indice de masse corporelle (BMI). L\u2019\u00e9tude associe la consommation de spiruline et l\u2019exercice physique.<\/span><\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 conduite sur un groupe d\u2019hommes adultes en surpoids qui pr\u00e9sentent une dyslipid\u00e9mie. Les r\u00e9sultats montrent qu\u2019une consommation de 4,5 g par jour de spiruline associ\u00e9e \u00e0 la mise en place d\u2019une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, deux fois par semaines, conduisent \u00e0 une am\u00e9lioration de la conditions physiques et biologiques des personnes impliqu\u00e9es. La spiruline agit en synergie avec l\u2019activit\u00e9 physique pour renforcer les effets sur la composition corporelle. Elle am\u00e9liore les caract\u00e9ristiques cardiorespiratoires et le profil lipidique r\u00e9duisant en parall\u00e8le les risques cardiovasculaires.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Miczke & Szulinska<\/strong> et al. ont r\u00e9alis\u00e9 une \u00e9tude en double aveugle contre plac\u00e9bo sur un groupe d\u2019adultes entre 25 et 60 ans au BMI > 30 kg\/m2 . leur consommation de 0,5 g, 2fois par jour de spiruline apr\u00e8s 3 mois, entra\u00eene une diminution du BMI, du tour de taille, du taux lipidique s\u00e9rique, du cholest\u00e9rol LDL (le mauvais cholest\u00e9rol), du taux de glucose et d\u2019insuline. Aucune diff\u00e9rence sur le taux de HDL cholest\u00e9rol<\/a> (le bon cholest\u00e9rol) et de TG n\u2019a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Les scientifiques montrent qu\u2019apr\u00e8s seulement 3 mois de consommation de spiruline, les patients en hypertension, poss\u00e9dant des risques cardiovasculaires significatifs, pr\u00e9sentent aussi une am\u00e9lioration de leur pression art\u00e9rielle et de leurs fonctions endoth\u00e9liales.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zeinalian<\/strong> et al. ont r\u00e9alis\u00e9 une \u00e9tude en double aveugle contre plac\u00e9bo sur douze semaines (1 g par jour de spirulina platensis. Les r\u00e9sultats montrent des effets positifs sur le BMI, le taux lipidique sanguin avec un effet sur la r\u00e9duction de l\u2019app\u00e9tit.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Youse\ufb01<\/strong> et al. pr\u00e9sentent les r\u00e9sultats d\u2019une \u00e9tude men\u00e9e en double aveugle contre plac\u00e9bo sur des sujets dont le BMI est compris entre 25 et 40 kg\/m2. Le r\u00e9sultat d\u2019une suppl\u00e9mentation en spiruline de 0,5 g (x 2) par jour durant 12 semaines conduisent les scientifiques \u00e0 pr\u00e9senter la spiruline comme un excellent compl\u00e9ment alimentaire permettant de r\u00e9duire le poids.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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42.99 \u20ac<\/p><\/div>J’ach\u00e8te<\/a><\/div><\/div><\/div><\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La spiruline bio s\u2019av\u00e8re \u00eatre une pr\u00e9cieuse alli\u00e9e pour maintenir son poids ou pour retrouver un poids en accord avec sa personne. Elle agit naturellement comme br\u00fbleur de graisse, aide \u00e0 maigrir et \u00e0 maintenir son poids dans des proportions harmonieuses (BMI ou IMC). La spiruline permet de contr\u00f4ler notre poids Les micro algues sont de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[182],"tags":[92],"acf":[],"yoast_head":"\nSpiruline et perte de poids : Posologie + Explication<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La spiruline agit naturellement comme br\u00fbleur de graisse, elle aide \u00e0 maigrir et maintenir son poids. 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