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Chlorella : Posologie, Conseils, Contre-Indications

La chlorella, encore appelée chlorelle est un aliment. La chlorella n’est pas considéré comme un médicament et ne s’inscrit pas dans la pharmacopée occidentale. Pourtant la littérature scientifique est riche de publications et d’articles reconnus qui décrivent ses effets bénéfiques sur notre santé.

Micro algue d’eau douce

Chlorella Bio, ultra pure

Des laboratoires pharmaceutiques cherchent à extraire de la chlorella des principes actifs pour enrichir leurs médicaments. Les conditions économiques ne semblent pas encore satisfaisantes à ce jour.

La chlorella est en général proposée à l’état « brut ». Après séchage elles sort de production sous forme de poudre. Sur le marché on trouve de la chlorella en poudre ou en comprimés (souvent appelés gélules).

Il n’a jamais été démontré de différence de digestibilité ni d’efficacité entre les cellules intactes ou éclatées de chlorelle, proposées par certaines marques. Environ 80% des nouveaux consommateurs perçoivent les effets positifs de la chlorelle avant la fin du premier mois (*).


Pour bien vous accompagner

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Posologie : Prévention santé
Posologie : Prévention santé

Posologies et dosages : objectif prévention santé

Les dosages et durées sont donnés à titre indicatif et sont des valeurs moyennes à ajuster selon ses propres réactions.

Pour les adolescents et les adultes

Les expériences montrent qu’une prise quotidienne de 2 à 5 g* pour les adultes (en 1, 2 ou 3 fois prises dans la journée) de chlorella ou de spiruline a des effets significativement positifs sur la qualité de vie. Pour un objectif de prévention santé, les médecins et nutritionnistes conseillent de prendre 3 à 5 g par jour de chlorella ou de spiruline ou alors 2 à 3 g par jour de chlorella et autant de spiruline.

(*) Etude clinique sur la qualité du lait maternel
Une étude clinique a été publiée par des scientifiques japonais (Nakano S. 2007) [1] Elle a été réalisée sur des femmes ayant consommé quotidiennement de la chlorella durant leur grossesse (6g/jour). L’étude révèle une diminution de la quantité de dioxine dans le lait et une augmentation de la teneur en immunoglobuline. La chlorella permet une meilleure pureté du lait maternel et suggère un bénéfice immunitaire pour la santé des nourrissons.

(**) Etude sur l’alimentation des végétariens
Des études ont prouvé que la vitamine B12 était bien présente dans les comprimés de chlorella cultivée en lumière naturelle et que cette dernière était bien active pour l’homme contrairement à plus de 80% de la B12 contenue dans la spiruline. Les chercheurs Rauma et col. 1995 [2] ont montré, dans une étude menée sur deux ans, que l’alimentation des végétariens peut être suffisamment complémentée en vitamine B12 bio-disponible issue de la chlorella.

Dosage pour les enfants

Il est possible de donner de la chlorella ou/et de la spiruline aux enfants. Pour les jeunes enfants il conviendra de donner de la poudre (ou des comprimés broyés). Les posologies sont à ajuster au poids de l’enfant en proportion des recommandations pour adulte (soit par exemple, pour un enfant de 20 kg la quantité est d’environ 1 g de comprimés broyés (ou une cuillère à café rase de poudre).

Conseils pour nos animaux de compagnie : chiens, chats

Il est recommandé de donner aux animaux de la poudre ou des comprimés broyés. Toutefois certains animaux apprécient beaucoup de croquer dans les comprimés. Pour les animaux à poils, tels que chiens et chats, donnez 1 à 3 % en poids de la ration alimentaire journalière de chlorella ou de spiruline ou d’un mélange chlorella et spiruline.

Chien Bouvier Bernois croisé

Bonjour à tous comme vous j’ai lu les témoignages et j’en suis resté bouche B. Voici mon histoire, mon chien gamin n’arrêtait pas de tousser cet été et pareil je l’ai emmené chez le véto qui m’a dit ce n ai rien juste une grippe. Le traitement que le veto lui donne cortisone traitement pendant un mois (…) je constate que mon Loulou à plus de pêche qu il ne souffre pas et surtout un super appétit voilà mon histoire. Je ne sais pas combien de …

Thierry

Posologie : Objectif détox

Posologie : objectif détox naturelle

Pour une désintoxication naturelle des métaux lourds l’usage de la chlorella associée à l’allium ursinum (ail des ours) et au Coriandum (Coriandre) est utilisée depuis de nombreuses années.

Détoxication

Avant d’entreprendre un traitement de désintoxication intense, tel que le programme Klinghardt, il est vivement conseillé de consulter son dentiste. Celui-ci pourra vérifier la nécessité d’extraire les amalgames s’ils sont récents. En effet, selon les cas, il peut ne pas être conseillé d’extraire des amalgames anciens (plus de 10 ans) eu égard aux risques associés à leur dépose.

En cas d’une programmation d’extraction d’amalgame(s), il conviendra de commencer à prendre d’une chlorella ultra pure le plus tôt possible avant l’intervention, afin de tester les réactions et d’ajuster les prises en conséquence.

Extraits de témoignages : « intoxication aux métaux lourds importantes » ou « Electro hypersensibilité, fibromyalgie, chlorella : le début d’un petit miracle ! »

Autres objectifs personnels

Vous pouvez nous consulter pour profiter de notre expérience de plus de quinze années d’usage de la chlorella gratuitement, mais compte tenu du grand nombre de sollicitations que nous recevons, sachez que nos consommateurs sont prioritaires.

Extrait de témoignage de professionnels : « Excellents résultats avec la chlorella ! »

Contre-indications

Contre-indications à la chlorella et à la spiruline

L’ hémochromatose (excès de fer) est une contre-indication à la prise de chlorella et de spiruline qui contiennent du fer bio disponible.

Excès de fer

Les personnes qui souffrent d’hémochromatose sans le savoir, font, en règle générale, un rejet immédiat de la chlorella ou de la spiruline. Cette expérience doit les inciter à faire contrôler leur niveau de fer dans le sang. Un excès de fer, comme un manque de fer, sont préjudiciables pour la santé.

La chlorella et plus encore la spiruline contiennent de la vitamine K1, nécessaire à la coagulation sanguine. Si vous êtes sous anticoagulant, la spiruline vous est déconseillée. Pour une prise de chlorella, il vous est recommandé de demander l’avis de votre médecin.

Première utilisation

Chlorella : Première utilisation

Les dosages et durées sont donnés à titre indicatif et sont des valeurs moyennes à ajuster selon ses propres réactions.

Il est recommandé de commencer la chlorelle par 1 ou 2 comprimé(s) par jour puis d’augmenter progressivement jusqu’à la dose souhaitée. La dose moyenne recommandée par complément pris seul est de (2 à 5 g* par jour) ou de moitié pour les deux compléments pris de façon associée. Elle est atteinte en une dizaine de jours.

Si vous choisissez de tester chlorella seule, deux boîtes de 100g de chlorelle pour une cure de 2 mois permettent de commencer à bien ressentir les effets.

Si vous choisissez de tester la chlorella associée à la spiruline, le duo de 100g chlorella + 100g de spiruline est un bon choix pour démarrer.

* 1 g = env. 3 comprimés de 0,3 g ou 2 comprimés de 0,5 g

Dans de rares cas, certaines personnes ressentent des nausées plus ou moins fortes ou des douleurs lors des premières prises. Votre organisme réagit à l’efficacité de la chlorella ou de la spiruline, c’est bon signe ! Pour plus d’informations, voir le chapitre ci-dessous : effets secondaires des premières prises

Prendre la chlorella vulgaris eChlorial en une, deux ou trois fois selon sa convenance, de préférence avant les repas avec un grand verre d’eau.

Remarques Dosages

Remarques importantes concernant les dosages

La chlorella convient au plus grand nombre. Nous sommes tous des êtres complexes et même si nous avons quelques points communs, nous sommes un ensemble de caractéristiques qui nous sont propres et nous portons notre vécu. Il n’y a pas de recette universelle ! Ainsi, même si nous nous ressemblons, nous sommes tous des êtres uniques. Nos capacités d’absorption, nos capacités d’élimination mais aussi toutes nos réactivités physiologiques, nos niveaux de pollution, sont des données qui nous sont personnelles.

Il ne faut pas oublier également que nos besoins varient dans le temps, selon la saison, notre état de fatigue, de stress …Certains se satisferont de deux cures de 3 ou 4 mois par an, d’autres prendront la chlorella tout au long de l’année. Certains prendront 5g de chlorelle par jour en moyenne alors que d’autres seront satisfaits avec 3g ou d’autres encore auront besoin de 10g. Certains préfèrerons prendre chlorella associé à la spiruline en divisant par deux les doses de chacun des compléments utilisés seuls. D’autres choisirons de prendre la chlorella et la spiruline de façon alternée. C’est à chacun de définir et d’ajuster ses dosages. Si vous êtes en quête de tonus, l’association est recommandée.

Pour connaitre ses propres besoins il faut se mettre à l’écoute des réactions de son corps, de son être tout entier.

Les recommandations sur les dosages de la chlorella n’ont d’autre but que de guider nos premiers pas, mais très vite il faut trouver son juste dosage en fonction de ses besoins spécifiques.

Si vous avez besoin du fer qui est bio-assimilable dans la chlorelle, ne prenez pas votre thé au même moment car le thé en limite l’assimilation. Cela ne vous empêche pas de boire du thé dans la journée.

Quand prendre la chlorella ?

Quand prendre la chlorella ?

Prendre la chlorella seule éloignée de toutes prises de médicaments (ex : pilule contraceptive) d’au moins une heure (idéalement prendre la pilule le soir et la chlorella le matin). Pour un objectif d’entretien avec une prise simultanée, prendre la chlorella le matin et la spiruline le soir.

Conseils

Prendre la chlorella ou la spiruline avant les repas avec un grand verre d’eau. Idéalement prendre son repas 30 mn plus tard.

Il est recommandé de ne pas prendre la chlorella au même moment que la spiruline pour profiter au mieux de l’absorption de la «vraie» vitamine B12 contenue dans la chlorella. La chlorella et la spiruline sont complémentaires dans leurs compositions et leurs effets. Selon nos besoins du moment, il peut être intéressant de les prendre en association mais pas au même moment de la journée.

Pour profiter au mieux du fer bio-assimilable contenu dans la Chlorelle, il est  recommandé de ne pas prendre de thé au même moment que la chlorella car le thé limite l’assimilation du fer.

Poudre

Poudre de chlorella

Il est toujours préférable de choisir la poudre !

Poudre de chlorelle

Elle est jugée plus efficace par bon nombre de consommateurs. Nous ne savons pas véritablement confirmer si la poudre est plus efficace en intensité mais nous pouvons comprendre qu’elle ait des effets plus rapidement ressentis. La très petite taille des cellules de chlorella et de spiruline (taille moyenne de nos cellules sanguines) fait que l’état très dispersé de la poudre permet une mise en contact immédiate avec nos cellules. Cette situation est propice à une plus grande rapidité des effets.

Ainsi cela vaut la peine de consacrer un peu de temps pour faire un petit mélange de la poudre dans une compote, un yaourt, du jus de fruit (utilisation d’un shaker maison).

Comment utiliser la poudre ?

Pour des effets optimisés la régularité des prises est recommandée.

En complément de la prise de comprimés, l’utilisation de poudre de chlorelle dans la cuisine peut être intéressante si vous consommez du poisson. Il est conseillé de l’incorporer à une température peu élevée (inférieure à 60°C) pour ne pas perdre le bénéfice des vitamines.

Aujourd’hui, tous les poissons, sans exception, contiennent du méthyl mercure et/ou des dioxines. Le poisson est pourtant excellent pour la santé. Consommez le avec de la chlorella ajoutée en fin de cuisson pour garder ses vitamines (1 cuillère à café de poudre).

Recommandations AFSSA-ANSES [3] sur la consommation de poissons et exposition au méthylmercure [4] :
Dans son rapport 2003-SA-0380, saisine 2002- 004 AFSSA et Saisine liée n° 2008-SA-0309 [5] l’ANSES reconnait que c’est dans le poisson que le mercure est sous sa forme la plus toxique. L’Agence recommande aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants, de limiter leur consommation.

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Durée de la cure

Combien de temps prendre la chlorella ?

Rappel : la chlorella est un aliment. Il est tout à fait possible, selon ses propres besoins, de prendre de la chlorella tout au long de l’année.

Cures de chlorella

On peut consommer la chlorella par cures. Dans ce cas il est recommandé de faire deux cures par an d’environ 3 mois, au printemps et en automne.

Pour des effets optimisés il convient de consommer la chlorella de façon régulière.

Où acheter ?

Où acheter de la chlorelle pure ?

Depuis presque 20 ans, alors que 99% de la production est produite en Asie, eChlorial propose de la chorella bio, ultra pure, cultivée en Europe, sous tube de verre, garantissant son incomparable pureté. Il faut être particulièrement vigilant quant à la pureté de la chlorella car celle ci absorbe les métaux lourds et autres composés toxiques dans son environnement naturel. Son développement doit donc se faire dans un milieu complètement protégé de toute pollution.

Chlorella Bio

Chlorella Bio, ultra pure, cultivée en Europe

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Sources

[1] Nakano S, Takekoshi H, Nakano M. «Chlorella pyrenoidosa supplementation decreases dioxin and increases immunoglobulin concentrations in breast milk». J Med Food. 2007 Mar;10(1):134-42.

[2] RAUMA AL., Torronen, R., Hanninen, O., Mykkanen, H.: Vitamin B12 status of long-term adherents of a strict uncooked vegan diet (« living food diet ») is compromised; J. Nutr. 1995, 125(10), 2511

[3] Agence Française de sécurité sanitaire des aliments – Saisine 2002- 004 AFSSA – AFSSA est devenue ANSES

[4] Rapport AFSSA sur Consommation de poissons et exposition au méthylmercure

[5] AFSSA – Saisine n° 2003-SA-0380 liée à la saisine n° 2002-SA-0014

[6] MERCHANT RE, Rice CD & Young HF. Dietary Chlorella pyrenoidosa for patients with malignant glioma: effects on immunocompetence, quality of life, and survival. Phytother Res (1990) 4: 220-230.

[7] Article de Michel Dogna du Journal Soignez vous N°26 ‘’Mort lente par les métaux lourds » (Editeur: Sté Santé Port Royal (éditrice des revues « Quelle santé », « Plantes & Santé », Principes de Santé » et « Pratiques de Santé »)